Deine Stimmung zu heben kann überraschend schnell und einfach sein, wenn du die richtigen Werkzeuge, Strategien und Methoden einsetzt.
Hast du auch manchmal diese Tage, an denen du einfach nicht so gut drauf bist? An denen du dir wünschst, du hättest bessere Laune und würdest dich glücklicher fühlen?
Manchmal stecken wir in unseren eigenen negativen Gedanken und Gefühlen fest und vergessen, wie einfach es ist, sich glücklicher zu fühlen. Hier sind sieben einfache Vorschläge, mit denen du deine Stimmung verbessern kannst.
1. Gehe spazieren.
Die meisten Menschen wissen, dass ein kurzer täglicher Spaziergang eine der angenehmsten Formen der Bewegung ist. Wenn du dich niedergeschlagen fühlst, ist es noch wohltuender. Wenn du kannst, gehe in eine natürliche Umgebung mit Pflanzen und Vögeln, vielleicht in den kleinen Park um die Ecke oder in den nächstgelegenen Wald. Die frische Luft, das Vogelgezwitscher und das Sonnenlicht, das durch die Bäume scheint wird deine Stimmung augenblicklich verbessern.
2. Höre deine Lieblingsmusik.
Musik kann deinen Zustand innerhalb weniger Augenblicke verändern. Ihre Wirkung kann fast magisch sein. Grabe eine CD aus, die du schon lange nicht mehr gehört hast und die dich schon früher in gute Laune versetzt hat.
3. Sei offen, etwas Neues zu entdecken.
Lesen mal etwas anderes (gedruckt, nicht online!) als das, was du normalerweise liest. Es gibt unzählige verschiedene Arten von Zeitschriften. Stöbere in einem gut sortierten Zeitschriftenladen und kaufe dir eine Zeitschrift, die du noch nicht kennst. Vielleicht entdeckst du etwas Wunderbares.
4. Finde etwas zum Lachen.
Lachen ist eine der besten Möglichkeiten, deine Laune zu verbessern. Finde ein humorvolles Buch oder schau dir eine lustige Serie oder eine Komödie an. Oder versuche, ein paar neue Witze zu lernen, die du anderen erzählen möchtest.
5. Einfache Atemmeditation.
Atemmeditation ist eine großartige Übung, die du überall machen kannst. Setze dich mit geradem Rücken bequem hin. Nun schließe deine Augen und konzentriere dich voll und ganz auf den Luftstrom der in deine Nasenlöcher hinein- und heraus strömt. Mache dies für etwa 10-15 Minuten und du wirst angenehm überrascht sein, wie wohl du dich danach fühlst..
6. Gekritzel zum Spaß.
Die meisten Menschen können sich daran erinnern, dass sie in ihrer Kindheit stundenlang gekritzelt haben. Zeichnen ist nicht nur für Kinder oder Künstler. Nimm ein Blatt Papier, ein paar Bleistifte, Buntstifte oder was auch immer du hast und zeichne einfach nur zum Spaß. Beobachten dabei, wie sich deine Laune verändert.
7. Denk an andere, die weniger Glück haben.
Die Tatsache, dass du diesen Artikel liest, legt nahe, dass du wahrscheinlich viel besser dran sind als die meisten Menschen auf diesem Planeten. Manchmal mag das schwer zu glauben sein, aber wenn du lesen kannst und Zugang zum Internet hast, bedeutet das allein schon, dass du besser dran ist als die meisten Menschen auf dieser Welt. Spüre eine tiefe Dankbarkeit für die Umstände, in denen du leben darfst.
Fazit:
Diese Tipps sind alle ziemlich einfach und weder tiefgründig noch lebensverändernd. Aber wenn du eine schnelle Stimmungsänderung möchtest, dann sind sie vielleicht genau das, was du brauchst. Die Umsetzung dieser einfachen Ideen, Methoden, Werkzeuge und Techniken wird dir dabei helfen und du wirst sehen: Veränderungen sind schneller und einfacher zu erreichen als du es dir vielleicht vorstellen konntest.
Am Ende des Tages ist das Einzige was zählt, dass du glücklich bist!
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